Cara membuat Ayam Panggang Teflon + Potato Wedges (Menu Diet)

Hai, Bucan alias Ibu Cantik jumpa lagi di resepibucantik.com, kali ini admin mau share cara membuat Ayam Panggang Teflon + Potato Wedges (Menu Diet) yang enak. Lihat juga resep Ayam Panggang Teflon + Potato Wedges (Menu Diet) enak lainnya. Place ¼ tsp salt, ¼ tsp garlic powder, ¼ tsp paprika and ¼ tsp black pepper in to a large ziplock bag. Cara Membuat Potato Wedges – Suka banget sama olahan kentang, entah itu mau di goreng, di panggang, di masukkan dalam Sup atau jadi pelengkap Siomay yang direbus begitu saja, pokoknya selalu suka.

Cara membuat Ayam Panggang Teflon + Potato Wedges (Menu Diet) Tidak perlu menyiksa diri untuk mati-matian mengurangi porsi makan atau mengeliminasi rasa lezatnya. Nggak heran jika dada ayam bisa membantu diet. Resep olahan dada ayam ini tidak sulit lho dibuat sendiri di rumah. BuCan (Bunda Cantik) bisa memasak Ayam Panggang Teflon + Potato Wedges (Menu Diet) menggunakan 21 bahan dan 9 langkah mudah. Begini cara memasaknya.

Bahan-bahan untuk membuat Ayam Panggang Teflon + Potato Wedges (Menu Diet)

  1. Bahan Utama.
  2. Dada ayam tanpa lemak.
  3. Kentang ukuran besar.
  4. Brokoli ukuran sedang.
  5. Bahan Marinasi Ayam.
  6. Madu murni.
  7. Kecap manis.
  8. Bubuk ketumbar.
  9. Bawang putih bubuk.
  10. Merica bubuk.
  11. Garam halus.
  12. Bahan Potato Wedges.
  13. Bawang putih geprek.
  14. Garam halus.
  15. Air bersih.
  16. Mentega.
  17. Lada bubuk (secukupnya).
  18. Oregano (secukupnya).
  19. Lain-lain.
  20. Air.
  21. Garam.

Resep ini juga bisa jadi pilihan menu saat bosan menyantap sayuran. Cara mengolahnya bisa kamu goreng, kukus atau dipanggang. Lumuri dengan garam, merica dan minyak, letakkan di loyang teflon atau loyang beralas alumunium foil atau loyang yang sudah dilumuri minyak. Kentang merupakan salah satu bahan wajib buat kamu para pelaku diet, kentang mengandung banyak kalsium dan protein yang baik untuk tubuh.

Cara membuat Ayam Panggang Teflon + Potato Wedges (Menu Diet)

  1. Cuci bersih dada ayam, potong jadi 2 bagian (saya pakai dada ayam filet) campurkan semua bahan marinasi, diamkan minimal 30 menit atau boleh lebih sampai 1 jam di suhu ruangan.
  2. Sambil menunggu marinasi ayam, siapkan bahan potato wedges.
  3. Cuci bersih kentang (boleh di gosok pake spons bersih ya) jangan kupas kulitnya, lalu potong jadi beberapa bagian sesuai selera, setelah itu cuci lagi hingga airnya tidak keruh.
  4. Siapkan air 100 ml untuk merebus kentang, tambahkan 2 siung bawang putih yang sudah di geprek dan 2 sdm garam halus, setelah air mendidih masukkan kentang, rebus sekitar 5-7 menit (bisa di cek sendiri tingkat kematangan kentang yang di inginkan).
  5. Angkat dan tiriskan kentang lalu tes rasanya, jika sudah asin tidak perlu ditambah garam, jika kurang asin boleh ditambah sedikit garam.
  6. Panaskan mentega lalu masukkan kentang yang sudah di rebus, taburi dengan merica dan oregano, masak hingga kecoklatan jangan sampai gosong.
  7. Cek ayam, jika sudah cukup termarinasi siapkan teflon anti lengket dan panggang dada ayam kurang lebih 15 menit sambil di bolak balik supaya tidak gosong (waktu memanggang boleh sambil di olesi saos marinasinya ya).
  8. Step terakhir, rebus brokoli dengan air, jangan terlalu lama merebusnya, sekitar 5 menit saja lalu angkat dan taburi sedikit garam supaya ada rasanya (boleh di skip jika suka brokoli tanpa rasa karna tetap enak meskipun tanpa garam).
  9. Siap di plating dan di sajikan, sisanya bisa di masukkan ke wadah tertutup dan bisa di panaskan kembali.

Kentang sangat mudah di olah menu diet yang lezat dan tetap rendah kalori. Kentang menjadi sumber karbohidrat pengganti nasi yang bisa memberi rasa kenyang lebih lama.  Sebagai pelaku.makanan.kuliner. – Lumuri ayam dengan sedikit yellow mustard sampai rata. – Panggang di atas teflon tanpa minyak, tambahkan sedikit kecap Jepang di permukaan ayam, tutup dengan aluminium foil dan tindih dengan panci yang berisi air. – Balikkan ayam setelah beberapa saat, tutup lagi dengan aluminium foil dan panci sampai matang. Panggang tanpa olesan apapun diatas teflon yg sdh dipanaskan. Note: Penggunaan bumbu masakan dlm keto lifestyle jgn berlebihan. Krn dlm bumbu masakan pun ada karbonya. Mudahkan Bucan resep Ayam Panggang Teflon + Potato Wedges (Menu Diet) nya?, jangan lupa untuk terus selalu cek resepibucantik.com untuk resep lainnya. Semoga resep tadi bisa memberikan pilihan buat ibu cantik yang kadang suka bingung mau masak apa.

Leave a Comment

Scroll to Top